1. عند تحضيرك للحلويات حاولي استخدام نصف كمية زلال البيض المطلوب، ولكي لا تشعري بفرق بالطعم قومي باستخدام حليب منزوع الدسم هكذا تحافظين على الطعم ويكون محتوى الكعكة قليل السعرات الحرارية

 2. حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

3. استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

4. حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

5. عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

6. استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

7. عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.

8. تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل.