ريجيم ينزل 5 كيلو تقريبا حسب طبيعة الجسم 2/8/2010 10:30
ريجيم ينزل 5 كيلو وطبعا كل جسم وحسب تقبله للنظام اليوم الاول ..
الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره )
العشاء ( نفس الافطار او الغدا ) اليوم الثاني ..
الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون ) اليوم الثالث ..
الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة ) اليوم الرابع ..
الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون ) اليوم الخامس ..
الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون ) اليوم السادس ..
الفطور ( خس + جبن +مرتدلا ) اليوم السابع ..
الفطور ( بيض وجبن اومليت )
* الجبن اي نوع كامل الدسم * البيض (2) فقط بالطبخة الواحدة * الشوربة لازم تكون صنع ايدك (الشوربة الجاهزة ممنوعة)
الخبز بانواعه حتى الاسمر . الحليب اللبن اللبنه الروب . الطحين ومشتقات القمح( الفطاير ، البسكويت ..الخ ) . الحلويات . مبيضات الحليب ( كوفي ميت ) . العصائر بانواعها حتى الطازجه . الفاكهه خصوصا التين ، العنب ، المانجو ، الموز . البقوليات (الفول ، الحمص ،العدس ، الذره) . النشويات ( الرز ، البرغل ، البطاط ، الجزر) . السكر الابيض والاسمر وسكر الفواكه والذره .
* سكر الكندريل وسكر سويت اند لو تنبيهات يوميه اثناء الرجيم : * شرب من 6 الى 8 اكواب ماء يوميا (كوب على الريق وقبل الوجبات وقبل النوم). * ممارسة الحركه عن طريق تمارين رياضيه أو المشي . * مسموح بالمشروبات الغازيه الدايت والشاي والقهوه مع الكندريل والزهورات حسب الرغبه . * عند حدوث امساك تناول 4 حبات تين بدل العشاء + 2 كوب ماء . * في حالة التعرق بكثرة تناول حبة فاكهه لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم . * الاسبوع الثاني: اعادة الايام السابقة وممكن تغيير الوجبات حسب الرغبة (ترتيب الأيام غير مهم) . |