نصائح ليظل جسمك في حالة صحية جيدة في العيد 9/9/2010 11:18
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، تنتهي معه الأمسيات الجميلة والليالي الحلوة والسهر الطويل الذي يصاحبه أنواع مختلفة من الأكل الخفيف والدسم. ولا يكاد جسدنا يبدأ بالتعود على نظام غذائي يفرضه الشهر الفضيل حتى يهل علينا هلال العيد، فتمتليء معها سفرنا بما لذّ وطاب من المأكولات والحلويات. فماذا تفعلين في جسدك إذ تنقلينه من نظام غذائي إلى آخر مختلف تماماً؟ إليك نصائح لكي يظل جسمك في حالة صحية جيدة:
فطور العيد
وطبعاً يجب أن لا ننسى وجبة العشاء فعشاء خفيف مهم جداً لتجنب الحموضة الزائدة في المعدة. وذلك سيساعد جسمنا على استعادة نظامه الغذائي من دون أي مشاكل.
قطعة حلوى يومياً فحلويات العيد هي غنية بالدهون وخصوصاً السمن التي يمكن أن يسبب لنا أمراض القلب والشرايين وهي أيضاً تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يسبب الأذى لجسدنا ويعرضه إلى زيادة في الوزن. إذن نصيحتي لك هي تناول قطعة واحدة من الحلويات يومياً لمدة ثلاث أيام العيد فقط حتى تتجنبي أخطار المواد التي تحتويها.
الكثير من الماء
ويجب أن لا ننسى شرب كمية كبيرة من المياه لمساعدة جسدنا على مساعدة وظائفه البيولوجية، وليس من الخطأ أن ندخل بعض التمارين الرياضية خلال أيام العيد لأنها ستساعدنا إلى حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية والدهون. |