 |
|
|
|
اخسري 9 كيلو مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال 23/11/2010 11:46
الرجيم هو:
طوال الأسبوع تأكلين كالاتي
الإفطار :
برتقاله شريحة جبن رشاقه كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل برتقاله سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات: يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج *عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل. |
