ستة تغييرات غذائية لوقف خسارة الشعر 14/12/2010 13:26
هل تخاف من زيارة صالون الحلاقة؟
وتحاول تجنب النظر في أي مرآة تمر عنها؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك قلق بشأن خسارة شعرك. لكن سواء كنت قلقا من منظر الشعر المتساقط في حوض الاستحمام أو تتوقع تساقطه يوما ما، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك. بالطبع، إذا كنت مهيئا جينيا لفقدان الشعر، فلا يمكنك تغير الكثير ولكن يمكنك على الاقل الحفاظ على شعر أقوى. قائمة الاطعمة المغذية للشعر: السمك والبيض والفاصوليا. يصنع الشعر من البروتين؛ لذا، فمن المعقول أن تناول حمية غنية بالبروتين ستساهم في إبقاء شعرك صحيا. ولكن تناول قطعة ستيك كل يوم لن يساعدك. فالحمية الدسمة تزيد من مستويات التيستوستيرون، التي ترتبط بفقدان الشعر. التزم بتناول البروتين الأكثر طراوة مثل السمك (الغني بالفوائد الصحية لشعرك)، الدجاج، كبد العجل، الخميرة، الجبن قليل الدسم، والبيض واللوز والفاصولياء واللبن الرائب. حليب الصويا والتوفا خيار ذكي أيضا لأنها غنية بالبروتين ومنخفضة بالدهون السيئة. الزبيب. يلعب الحديد دورا رئيسيا في تصنيع الهيموغلوبين، جزء الدم الذي يحمل الأوكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم. عندما يكون مستوى الهيموغلوبين صحيا، فسيتم توزيع الأوكسجين بشكل صحيح. هذا يعني فروة رأس صحية، الامر الذي سيحفز ويروج لنمو الشعر. إضافة الحديد إلى حميتك لا يعني بأنك يجب أن تتغذى على الكبد كل يوم، لكن عندما تشتهي طعاما حلوا تذكر بأن الثمار المجففة (مثل الزبيب) وعصير كرز غني بالحديد. البيض؛ التمر؛ الزبيب؛ الخضار الورقية الغامقة مثل اللفت؛ والحبوب الكاملة غنية بالحديد. يحسن فيتامين ج من إمتصاص الحديد، لذا فالثمار مثل البرتقال والفراولة والليمون يجب أن تكون على قائمة مشترياتك الاسبوعية أيضا. براعم الفاصوليا. قد لا تكون السيليكا ...
براعم الفاصوليا. |