النظام الغذائي التالي يستمر لمدة 10 أيام. ويتميز هذا الريجيم باحتوائه على كميات كبيرة نسبيا من الطعام، لذلك فلن تشعر بالجوع عند اتباعه.
الإفطار اليومي:
1/2 ثمرة جريب فروت أو 1/2 ثمرة برتقال 2 بيضة مسلوقة 2 شريحة لانشون أو 2 شريحة بسطرمة شاي سادة أو قهوة سادة. ويمكن زيادة البيض إلى 6 بيضات وكذلك يمكن زيادة اللانشون إلى 6 شرائح.
الغذاء:
1/2 ثمرة جريب فروت أو 1/2 ثمرة برتقال لحوم مشوية أو مسلوقة أو باردة سلطة خضراء شاي سادة أو قهوة سادة.
العشاء:
1/2 ثمرة جريب فروت لحوم أو أسماك أو تونة (بدون زيت) سلطة خضراء خضار (كوسة أو فاصولياء أو خرشوف أو بسلة أو قرنبيط أو سبانخ أو كرفس) شاي أو قهوة سادة.
تعليمات:
يمكن إضافة 2 ماعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة أو مرتين على الأكثر يوميا.
ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات.
طالما لم تحدد الكميات، تناول أي كمية حتى تشعر بالشبع التام.
ممنوع نهائيا الحلويات والنشويات والسكريات والزيوت.
يمكن استخدام الزبد لطهي الطعام في هذا النظام.
ممنوع حذف أو إضافة أي طعام من القائمة.
ممنوع تبديل الوجبات.
تناول أكبر قدر ممكن من الماء.
ممنوع الوقوف على الميزان قبل الانتهاء من تنفيذ البرنامج بأكمله.