رجيم البطن المسطح في أسبوعين 17/1/2011 14:39
سيدتي اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً.
في الصباح - شاي أو قهوة من دون سكر. - قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم. - 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. قبل الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر. الغداء - خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة. - 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون. - خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. - حبة فاكهة متوسطة الحجم. بعد الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر. العشاء - خضار باردة - 125 غ من اللحم الهبر المشوي. - 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، )معكرونة، أرز، بطاطا( مع 5 غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء - حبة فاكهة. |