عندما يتعلق الامر بأشعة الشمس، ضعي في اعتبارك انها مفيدة جدا لك وبنفس الوقت تذكري بأن التعرض الكثير او القليل لاشعة الشمس قد يكون ضارا بصحتك.

و من المعروف ان أكثر انواع اشعة الشمس ضررا  هي الاشعة الفوق بنفسجية بنوعيها UVA و UVB
ولمنع أي ضرر سواء على المدى القصير أو البعيد والحصول على أفضل حماية للجلد من الآثار الضارة للشمس عليكِ اتباع الآتي:

 اختيار واقي الشمس المناسب
جميع واقيات الشمس تحتوي على مرشحات كيميائية تمنع الجلد من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية
ولاحظي ان واقيات الشمس عليها رقم عامل الحماية الذي يشير الى المدة التي تستطيعين البقاء فيها تحت أشعة الشمس ( بدون كريم واقي الشمس ) دون ان تحرق بشرتك.

مثال:إذا تحولت بشرتك الى اللون الاحمر في الشمس( علامة بداية الحرق) بعد 10 دقائق ، عليك إستخدام واقي شمس بدرجة حماية  SPF 15 
حيث تستطيعين البقاء تحت أشعة الشمس وانت محمية من  الأشعة فوق البنفسجية  150 دقيقة وانت تضعين الواقي.

وهناك درجات حماية مختلفة (SPF) فمنها ذو حماية بسيطة وبعضها عالي الحماية 
* قليلة الحماية  6 حتي 10
* متوسط ​​حماية  15 حتي 25
* حماية عالية   30 حتي 50
* حماية عالية جدا  50 

 متى تضعين واقي الشمس وكم مرة في اليوم
اكثر الناس لا تضع واقي شمس بشكل كافي ، ووفقا لجمعية الابحاث البريطانية للامراض الجلدية ، فان جسم الانسان البالغ بحاجة الى قدر 3 ملاعق كبيرة من كريم واقي الشمس ، ولتتأكدي انك محمية دائما  عليك:
* وضع واقي الشمس قبل 10-15  دقيقة قبل الخروج من المنزل
* قومي بإعادة ووضع واقي الشمس كل ساعتين إذا كنت باقياً تحت الشمس لأكثر من ساعة خلال اليوم 
* إعادة وضع  واقي الشمس كل ساعتين  بعد السباحة، (حتى لو كان الكريم ضد الماء)أو ذو قوام كثيف
* اذا كنت تستخدمين كريم اخر بالاضافة الى واقي الشمس ، ضعي واقي الشمس اولا

نصائح للبقاء آمنة في الشمس
واقيات الشمس وحدها لا تكفي لحمايتك من الآثار الضارة للشمس.يجب عليك أيضا :
* تجنب الشمس عندما يكون على ذروتها ما بين 11:00 حتي 3:00 ظهرا.
* ارتداء قبعة، والملابس الفضفاضة والنظارات الشمسية.
* استخدام واقيات الشمس عالية الجماية على الأقل (SPF)  15 للكبار و 30 للأطفال .