توجد أنواع معينة من الأطعمة لها القدرة على زيادة إدرار اللبن، غير أن ماء الشعير عند بعض الأمهات قد يؤدى إلى زيادة الإدرار، وفيما يتعلق بالأدوية فتوجد بعض الهرمونات التى تساعد على إفراز اللبن، إلا أننا لا ننصح باستخدامها ولكن النصيحة للأم المرضع هى أن تعطى لنفسها قسطا من الراحة اليومية باعتبار أن الراحة أهم عامل فى زيادة إدرار اللبن والإجهاد يؤدى إلى العكس، ولذلك يجب على الأم أن تحصل على فترة من الاسترخاء أو النوم لمدة ربع ساعة قبل الرضاعة أو بعدها.

فيجب أن تدرك الأم أنها خلال فترة الرضاعة يجب العناية بطعامها لتلبية احتياجات جسمها الغذائية إلى جانب احتياجات جسم الصغير الذى يعتمد عليها اعتمادا كليا، وبالتالى تحتاج إلى كمية أكبر من الغذاء الذى تتناوله فى حياتها الطبيعية أما من حيث أصناف الطعام التى تحتاجها الأم خلال تلك الفترة فهى الإفطار البيض – اللبن أو الجبن – الخبز فالمواد الثلاثة الأولى غنية بالكالسيوم والفسفور، وهى مواد يحتاجها الطفل فى المرحلة الأولى من نموه إلى جانب الخبز الذى يعتبر مصدرا هاما للسعرات الحيوية.

والغداء من الممكن أن يكون دجاجا أو لحوما أو أسماكا مع الأرز أو المكرونة، لأنها مصدر هام للطاقة، ويمكن أن يكون العشاء الألبان أو منتجاتها، ويجب على الأم عدم المبالغة فى الأكل إذا وجدت أن ذلك يسبب زيادة فى وزنها.