 |
|
|
|
تجنبوا الصداع في رمضان 16/7/2013 11:47
تجنبوا الصداع في رمضان
الصداع يصيب الكثيرين وخاصة في أيام رمضان الأولى، ويرجع هذا لأسباب أهمها:
1-عدم الانتظام في مواعيد النوم.
2- تغير مواعيد وجبات الطعام.
3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى.
صورة توضيحية
وقاية
وللوقاية من الصداع حافظ على الآتي:
1- الاهتمام بشكل أساسي بوجبة السحور (تسحروا فان في السحور بركة).
2- محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه. 3- شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء، والتقليل قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضرة و فاكهة.
4- ولمن يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص قبل تغيير نمط العلاج. |
