 |
|
|
|
أهم الطرق للتخلص من دهون الخصر 28/7/2014 11:33
أهم الطرق للتخلص من دهون الخصر الكثير منا يعانون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر، مما يسبب لما احرجا شديدا بسب المظهر المزعج الذي ينتج عنها، أهم النصائح من اجل التخلص من هذه الدهون وارتداء الملابس التي ترغبون بدون أي احراج:
- حاول التخفيف من الحلويات والمعجنات والسكر المكرر والخبز والأبيض المثلجات.
- ابتعد عن الوجبات الجاهزة واللحوم كثيرة الدهن، واستبدلها بالسمك المشوي والحبوب كالحمص والعدس والفاصوليا.
- احرص على ممارسة الرياضة وواظب على تمارين البطن على الأقل 4 مرات في الأسبوع.
- أكثر من تناول الخضار والفواكه، واجعلها طبقا رئيسا في كل وجباتك.
- حاول المواظبة على رياضة المشي لمدة نصف ساعة ولمرتين في الأسبوع على الأقل.
- امتنع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء، واذا كنت تشعر بالجوع الشديد في ساعات الليل المتأخرة بإمكانك تناول حبة فاكهة.
|
