انقص وزنك بالنوم المنظم ولساعات طويلة 

الكثيرون يطمحون للوصول الى الوزن المثالي دون مجهود أو تعب ومتابعة نظام غذائي متعب، ولكن هناك دراسة حديثة تؤكد أنه يمكن الوصول اليوم الى الوزن المثالي من خلال النوم. أظهرت الدراسة أن النوم لساعات طويلة يعمل على إرتفاع معدلات الهرمون الدهني "ليبتين" وإنخفاض معدلات هرمون الجوع "غريلين" المرتبطين بالشهية وبالتالي لا يتعرض النائم الى إكتساب سعرات حرارية لزيادة الوزن.

هذا، وقد نصح خبراء التغذية وإنقاص الوزن بالنوم لوقت زمني لا يقل عن 6.5 يومياً، حيث يعمل ذلك على إنخفاض معلات إستهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة 143 سعر حراري. كما وأشاروا خبراء التغذية الى أهمية النوم 7-9 ساعات يومياً وبإنتظام.