طرق للتخلص من الشخير المزعج والنوم براحة

لمن يعاني من الشخير، اليكم طرق صحية مهمة تساعدكم في التخلص منه والنوم براحة:

1- لمن يعاني من الشخير عليه أو عليها النوم بشكل مائل، اي رفع السرير للأعلى من عند الرأس للتنفس بشكل افضل.

2- لمن يدخن كتيراً، عليه الإبتعاد عن التدخين، لانه يؤدي الى تورم الأنسجة الرخوية.

3- يجب الحفاظ دائما على نظافة الأنف، وذلك لانها تساعد على التنفس بشكل أفضل .

4- لمن يتناول الأدوية التي تساعد على الإسترخام، مثل الأقراص المنومة، عليه الإمتناع عن تناولها.

5- لمن يعاني من السمنة الزائدة، عليها أو عليها العمل على إنقاص الوزن، لانه من العوامل الرئيسية لمشكلة الشخير.

6- عدم النوم على البطن أو الظهر، فطريقة النوم هذه تصعب من عملية دخول الهواء الى الأنف والمجرى التنفسي بشكل سليم.