 |
|
|
|
أطعمة تجعلك تشعرين بالشبع وتبدين نحيفة 4/9/2014 11:58
أطعمة تجعلك تشعرين بالشبع وتبدين نحيفة يعاني الكثير من الفتيات من شبح الزيادة في الوزن فالكثيرات ترغبن بالحفاظ على قوام رشيق لتظهر بلوك مميز وأنيق، هناك الكثير من الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع وبهذه الطريقة لا تضطرين للأكل كثيرا وتكتفي بوجبات صغيرة وتحافظين على وزن مثالي:
ونقدم لكِ فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة الصحية والمفيدة.
خبز القمح وهو مليء بالألياف والبروتين يساعدك على الشعور بالشبع فهو يهضم ببطء ما يجعل جسمك يشعر بالشبع لمدة طويلة من الوقت. البطاطا المخبوزة أو المسلوقة تحتوي على البروتين والألياف لكن ابتعدي عن البطاطا المقلية لأنها تزيد من الوزن. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والغريب فروت واللارنج والكلمنتينس والليمون تحتوي على فيتامين C ونسبة عالية من الألياف وقليلة في السعرات الحرارية كما تحتوي على الكثير من المياه.
الفوشار: وجبة خفيفة تحتوي على دهون قليلة لكنها مليئة بالألياف. |
