![]() |
![]() |
![]() |
تمارين منـزليّة لتنحيف منطقة الذقن والرقبة! 17/9/2014 13:31
تمارين منـزليّة لتنحيف منطقة الذقن والرقبة!
مشكلة شائعة أكثر مما تتصوّرين تهدّد أنوثة إطلالتكِ: إنّه الذقن المزدوج المعروف بالـDouble Chin، أي عندما تتراكم الدهون في منطقة الذقن والرقبة، لتشكلّ هدفاً صعباً قد لا تطاله الحميات مهما كانت قاسية! والحل؟ إنّه أسهل مما تتصوّرين، فكلّ ما عليكِ فعله هو المواظبة على التمارين المنـزليّة التالية لتلحظي أنّ مشكلتكِ بدأت بالزوال في سرعة قياسيّة:
التمرين الأوّل:
حرّكي عضلات ذقنكِ، رقبتكِ وحتّى حلقكِ من خلال الخطوات التالية؛ قفي بإستقامة تامّة ثمّ أرجعي رأسكِ للوراء حتّى بتِّ تنظرين مباشرة إلى السقف، ثمّ قومي بضمّ شفتيكِ تماماً بوضعيّة القبلة، إبقي على هذه الوضعيّة لمدّة 5 ثواني ثمّ عودي وارخي وعضلاتكِ. كرّري هذا التمرين 10 مرّات متتالية في اليوم الواحد.
التمرين الثالث: قفي بإستقامة وابتسمي بقوّة لتشدّي شفتيكِ بإتجاه أسنانكِ بإحكام، إبقي على وضعيّة شدّ الشفتين نفسه مع فتح فمكِ إلى حدّه الأقصى، ثمّ عودي وأغلقي فمكِ ببطء من دون إرخاء الشفتين. كرّري هذه الحركة 10 مرّات يومياً لنتيجة ملموسة بعد أسبوعين. |