 |
|
|
|
أهم النصائح لإدخال الكالسيوم إلى نظامك الغذائي الصحي 23/9/2014 12:40
أهم النصائح لإدخال الكالسيوم إلى نظامك الغذائي الصحي جميعنا يعلم ما مدى أهمية الكالسيوم لجسم الانسان ولصحته، هذه النصائح لكيفية إدخاله في نظامكم الغذائي ليكون صحيًّا، وهي كالتالي:
1- عليكم أن تعرفوا انكم بحاجة يوميًّا الى ثلاث وجبات من الكالسيوم، اي ما يعادل كوبًا من الحليب قليل الدسم، أو كوبًا من الحليب او لبنة.
2- عليكم بأكل النباتات، أي السبانخ والبروكولي والبندورة.
3- الأنظمة الصحية والقوية تعتمد بالأساس على عنصرين: الكالسيوم والفيتامين D .
4- عليكم بالقيام بالتمارين الرياضية، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من الملح في الطعام.
|
