أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم

هل تعاني من النوم المقطع ولا تستطيع الحصول على قسط كاف من النوم، كما وتشعر أيضا بالأرق؟؟ اليكم بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة، وهي كالتالي:

وهنا ينصح الأطباء بتجنب النوم في النهار حتى تتمكن من النوم في الليل، كما تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم وتجنب التفكي في الهموم اليومية قبل النوم، يجب الإسترخاء تماما في السرير وترك العضلات دون أي توتر، ومن يتناول المنبهات عليه بتقليل معدل تناولها والتدخين ايضا، كما ويجب ممارسة الرياضة للحفاظ على اللياقة البدنية.