نصائح سريعة ومفيدة لصحة أفضل

- يجب إزالة الأوراق الخارجية للخضراوات، لأنها مليئة بالميكروبات، يمكنكم أيضًا غسل الخضروات بالخل أو غليها لدقائق على النار.

- ثمرة برتقال واحدة في اليوم تعطيك إحتياجاتك اليومية الكاملة من فيتامين سي، كما أنها مصدر جيد للألياف وحمض الفوليك.

- أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يقسمون وجباتهم الأساسية إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم، قادرون على التحكم في وزنهم وشهيتهم.


صورة توضيحية

- ينصح من يمارسون الرياضة بهدف ‫‏تخفيف الوزن بالحرص على شرب السوائل كل 15 دقيقة خلال ‫‏الرياضة‬؛ لضمان حالة مزاجيّة معتدلة.

- إصابة الأم بأمراض القلب أو مشاكل ارتفاع ضغط الدم أثناء ‫‏الحمل‬ يعزز فرص حدوث ‫‏ولادة مبكرة‬ قبل اكتمال نمو الجنين.

- من الممكن التمتع بمذاق طعامك المفضل ولكن احرص على تناول كميات صغيرة إذا كان مليئًا بالسعرات الحراريّة.