الريجيم الهولندي: 3 كيلوغرام في 6 أيام

الريجيم الهولندي يلاقي شهرة واسعة حول العالم منذ بداية العام 2015، حيث يمكن الشخص خسارة ما بين 3 كيلوغرام في 6 ايام فقط، ويمكن إعادة هذا الريجيم بعد شهرين .  

 برنامج هذا النظام الغذائي:  

اليوم الاول والرابع  

الفطور: برتقالة و موزة و 150 غرام جبن ابيض او زبادي خالي من الدسم   شاي او قهوة دون سكر .  

الغذاء: شريحة خبز   2 كوب من شوربة الخضار مع البهارات .  

العشاء:  باذنجان مشوي وملعقة زيت زيتون .  

اليوم الثاني والخامس  

الفطور: شريحة خبز مع الزبدة   كوب زبادي طبيعي   بيضة مسلوقة   برتقالة واحدة  

الغذاء: سلطة خضار   حبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة .  

العشاء: فاصولياء بالصلصه الحارة وسلطة .     اليوم الثالث والسادس   الفطور: كورن فليكس   حليب منزوع الدسم   فاكهة   بذور الكتان .   الغذاء: 3 قطع بيتزا   العشاء: خضار مسلوقة