 |
|
|
|
عادات بسيطة تساعدك على حرق السعرات الحرارية 26/7/2017 8:14
عادات بسيطة تساعدك على حرق السعرات الحرارية
إذا كنت تبحثين عن طريقة فعّالة وسهلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية،
عادات بسيطة تساعدك في بلوغ الهدف، وأبرزها صعود الدرج والأعمال المنزلية !
إن الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عندما يتمّ استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على سبيل المثال عضلات الساق والظهر والمقعدة.
احرصي على صعود الدرج دومًا بدلًا من استخدام المصعد، لأنّ الأمر يساعد الجسم على حرق نحو 18 سعرة حرارية في الدقيقة بالمتوسط، ويكون معدل الميتابوليزم عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي خفيفة.
كذلك تساعد الأعمال المنزلية الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية.
فالمسح يستهلك نحو أربع سعرات في الدقيقة، بينما يستهلك الطبخ والكيّ نحو ثلاث سعرات في الدقيقة، في حين يستهلك الاستلقاء على الأريكة سعرة حرارية واحدة.
|
