 |
|
|
|
لأسنان صحية مثالية أكثري من تناول هذه المأكولات 31/7/2017 19:15
لأسنان صحية مثالية أكثري من تناول هذه المأكولات
• الخضار والفاكهة فهي غنية بالالياف ما يكثر من افراز اللعاب. يلعب اللعاب دوراً مهماً في المحافظة على صحةالأسنانمن خلال نقطتين اساسيتين: الاولى من خلال تنظيف الاسنان من بقايا الاكل المتراكمة والثانية من خلال تعديل نسبة الحموضة في الفم بعد حوالي 20 دقيقة من الاكل مما يحد من تكاثرالباكتيريافي الفم.
• الحليب ومشتقاته فهو غني بالكالسيوم،الفوسفاتوالفيتاميند. هي مغذيات تدخل في تكوين الاسنان وبالتالي تحافظ على صحتها. كما تساعد مادة الكالسيوم على محاربة التسوس.
• العلكة الخالية منالسكر: ويجب التأكد انها خالية من السكر والا تلعب دوراً معاكساً. تساعد العلكة الخالية من السكر على تنظيف الاسنان جيداً من بقايا الاكل. كما يساعد تناول العلكة بعد الاكل على افراز كميات اكبر من اللعاب مما يساعد ايضاً على المحافظة على نظافة الاسنان.
•الشاي الاسوداو الاخضر تساعد مكونات الشاي على الوقاية من تكون الPlaques على الاسنان، كما تساعدك على محاربة الباكتيريا. انتبه من المهم عدم اضافة السكر الى الشاي.
• الماء الذي يلعب دوراً مهماً جداً في كل وظائف جسم الانسان وايضاً في المحافظة على صحة الاسنان. شرب الكمية اللازمة من الماء يومياً اي 2 ليتر او 8 اكواب تساعدك على التخلص من بقايا الاكل. تعتبر الماء من اهم مصادر الFluoride المفيد جداً للاسنان.
• ابتعدي عن المأكولات التالية او في حال تناولها نظفي اسنانك فوراً:
• المشروبات الغازية فهي تحتوي على مادة الفوسفوروس التي تؤدي الى تضرر مينا الاسنان وبالتالي الى خسارة اللون الابيض الصحي
•القهوة: يتأثر لون الاسنان بكمية القهوة التي نشربها يومياً وبسخونة هذه القهوة. فكلما زادت سخونتها ادت الى حدوث تشققات غير مرئية في الاسنان وبالتالي ادت الى ضرر اكبر في مينا الاسنان. من المهم جداً تنظيف الاسنان فور الانتهاء من شرب القهوة وان كان ذلط مستحيلاً اشربي القليل من الماء واتركيها قليلاً في فمك. يمكنك ايضاً تناول القليل من الجزر او القرنبيط فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، امضغيها جيداً ومرريها في كل انحاء الفم.
• عصير الفاكهة: فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر وعلى نسبة اقل من الالياف. اذا كنت من محبي عصير الفاكهة اشربيه بالـ straw ولا تتركيها لوقت طويل في فمك.
|
