 |
|
|
|
تحكّمي بمشاعرك عند تناول الطعام حتى لا تكسبي وزنًا زائدًا! 20/9/2017 8:30
تحكّمي بمشاعرك عند تناول الطعام
حتى لا تكسبي وزنًا زائدًا!
إنّ تناول الطعام كردّ فعلٍ على بعض المشاعر أو الموافق التي تمرين بها، وليس لأنك تشعرين فعلًا بالجوع هو أمر سلبي جدًا ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن، ونتيجته ستكون الإحباط الكبير.
النصائح للتحكّم بمشاعرك أثناء تناول الطعام.. تابعي معنا:
- خططي أوقات وجباتك الأساسية والخفيفة.
- كافئي نفسك عند اتباع الأسلوب الصحي في تناول الطعام.
- املئي ثلاجتك بالأغذية الصحية مثل الفواكه والخضراوات واللبن والحليب.
- احصلي على ساعات نوم أكثر: فمن الممكن أن يزيد التعب مستويات الانزعاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي.
- تجنبي مأكولات التعويض العاطفي: إذا كنت من النوع الذي يلجأ إلى كيس رقائق البطاطس عند الشعور بالإحباط، فمن الأفضل إبقاء هذه المأكولات خارج المنزل.
|
