للتغلب على الأرق وصعوبة الاستمتاع بنوم عميق هادئ ، يجب التعرف أولاً على بعض الأسباب البسيطة التي يمكن تعديلها للتخلص من المشكلة وتعتبر وضعية النوم في المساء أحد الأسباب التي غالباً ما يتم تجاهلها على أنها أحد مسببات الإرهاق.ويشير بيتر سلابوف المتحدث بإسم الأكاديمية الأمريكية للجراحات التجبيرية إلى أن النوم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق في منطقة الظهر حيث يمكن أن يكون مؤلماً إلى درجة يمنع فيها الحصول على نوم هادئ أثناء الليل.